Hamilelik Sonrası Sağlıklı Zayıflama Önerileri

16 Ağustos 2016 Devamı

Kadınların hamilelik sürecinde doğal olarak aldığı kilolardan hızlı ve sağlıklı bir şekilde kurtulmalarının uygulanacak bilinçli bir program sayesinde son derece kolay.

Anne olan kadınların hamileliğin ardından en büyük sorunlarından birinin eski formlarına bir an önce kavuşma arzusu olduğunu, bu problemi geliştirilen yeni teknolojilerin de yardımıyla kolay bir şekilde aştıklarını kaydetti.

Hamilelik süreci ve sonrasında kadınların vücudunda bir çok değişiklik yaşanır, dikkat edilmezse bu değişikliklerin sağlıklı yaşamı tehdit edebilir.

Gebelik dönemi ve sonrasında annede psikolojik ve fiziksel anlamda pek çok değişiklik meydana gelir. Doğumun ardından pek çok anne eski formuna kavuşma çabası içerisine girer. Gebelik esnasında büyümüş olan rahim yaklaşık 1 ila 1.5 ayda eski boyutuna kavuşur. Gebelik hormonlarının etkisiyle karın kaslarında ve uterusu taşıyan ligamanlarda elastikiyet ve gevşeme söz konusu olduğundan doğum sonrası annelerin dikkat etmeleri gereken ilk nokta, yanlış hareketler yapmaktan kaçınmalarıdır. Bizler kadınların bu dönemde hemen spora başlamalarını önermiyoruz. Bu durum bir takım sakatlanmalara neden olabilir.

BİLİNÇSİZ DİYETLER SÜT VERİMİNİ DÜŞÜRÜR
Düşük kalorili diyetler anneyi strese sürükleyerek süt üretimini azaltabilir. Özellikle bu dönemde annelerin yumurta, süt, peynir gibi protein ağırlıklı beslenmenin yanısıra, günde 3 lt su tüketmeleri gerektiğini bildirdi.

EMZİRİRKEN KİLO VERMEK MÜMKÜN
Emzirme döneminde sağlıklı beslenerek hem sütün kalitesini artırmak hem de zayıflamak mümkün. Bu dönemde emzirme ile fazladan 500 kalori harcanır. Dikkat etmemiz gereken sağlıklı beslenmek olmalıdır. Beyaz unun ve şekerli yiyeceklerin süt üretimini artırıcı etkisi bulunmaz. Bu şekilde sağlıksız beslenmek, süt olacak diye şekerli gıdalara yüklenmenin de beraberinde fazla kiloları getireceğini unutmayalım. Sağlıklı bir bebek için öncelikle annenin sağlıklı olması gerekir. Kilolarından kurtulamayan, estetik olarak kendini beğenmeyen kadının psikolojisi de kötü etkileneceğinden süt üretimi olumsuz yönde etkilenir. Ayrıca fazla kilolar pek çok sağlık sorununu da beraberinde getirmektedir.