Çocuklar Ne Kadar Şeker İçeren Meyve Tüketmeli?

Meyvelerin içindeki karbonhidrat oranı, meyveden meyveye değişir. Ancak her meyve karbonhidrat ve şeker içerir. Bu meyvelerin hangisinin ne kadar tüketileceği ise, içerdiklerin karbonhidrat ya da şeker oranına göre belirlenmez.

Günlük sağlıklı bir beslenmede, 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerekir. Ancak çocuklar için olan porsiyonlar, yetişkinlere göre daha az miktarda olmalıdır. Çocuk küçükse büyüklerin dörtte biri, biraz daha büyüdüğünde üçte biri ila yarısı, ergenlik dönemine geldiğinde ise erişkin porsiyonları kadar gıda tüketebilir.

Her meyvenin içinde karbonhidrat ve şeker vardır. Burada önemli olan çocukların şeker tüketimi yerine meyve tüketmeyi tercih etmeleridir.

Kategori: Beslenme, Çocuğum, Genel, Haberler