UYKU DÜZENİNİN SAĞLANMASI

13 Ocak 2014 Devamı

Bebeğinizin uyku düzeni

Uyku, yeni doğanların, bebeklerin ve küçük çocukların hayatında önemli bir rol oynar. Uyku sırasında büyüme hormonu düzeyinin arttığı, protein sentezinin hızlandığı ve sinir sisteminde yeni yolların oluştuğu kanıtlanmıştır. Dolayısıyla, bebeklere “uyusun da büyüsün” demek kesinlikle yanlış değildir. Uyku sırasında bebek, o günkü deneyimlerini baştan yaşar ve oynarken ya da öğrenirken edindiği yeni becerileri belleğine alır. Bu nedenle, bebeklerin iyi ve kesintisiz uyumasını sağlamak oldukça önemlidir. İyi uyumuş bir bebek, yeni şeyler öğrenmeye daha istekli ve daha zinde bir halde güne başlar.

Gece gündüz ritmi

Bebeğinizin uyku ile uyanıklık arasındaki farkı anlaması için, ona davranışlarınızla yardımcı olabilirsiniz. Uyanıksa onu yatağından alıp, kucaklamalı ve onunla oynamalısınız. Böylelikle bebek, yatakla uyku arasında bir bağlantı kuracak, daha sonraki zamanlarda yatağa girdiğinde uyuması kolaylaşacaktır.

Bebeğinizin gece gündüz ritmine alışmasına, düzenini kurmasına yardımcı olmak ve yatma saatini kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:

1-Yatağını loş olan, ama sabahları güneş alan bir odaya alın.
2-Uykudan bir saat önce ona iyi bir banyo yaptırın.
3-Uykudan hemen önce karnını doyurun ve gazını çıkarın.
4-Altını kuru tutan bezleri tercih edin.
5-Yatağında rahat olmasına özen gösterin.
6-Sabahları erken ve hep aynı saatte kaldırın.
7-Öğle uykusuna yatırdığınızda, hava kararmadan önce onu uyandırın.
8-Akşamları aynı saatte yatırmaya özen gösterin.
9-Kitap okumanız, onun çabuk uyumasına yardımcı olabilir.
10-Gece emzirmesini sessiz bir ortamda ve karanlıkta yapmaya çalışın; böylece bebeğiniz gündüz ile gecenin farkını biraz daha kavrayacaktır.

İyi bir uykunun faydaları

İyi bir uyku bebeğin hem fiziksel, hem de zihinsel gelişimi için oldukça önemlidir. Yeni doğan bebekler günün yaklaşık %70’ini uyuyarak geçirirler. Bu yüksek oran, uykunun bebeğin sağlıklı gelişimindeki önemini açığa çıkarmaktadır. Düzenli ve iyi uyku, bebeğin sağlıklı gelişiminde beslenme kadar önemlidir. Toplam gece ve gündüz uyku süresi, bebeğin ilerleyen yaşlarında doğumuna oranla hızla azalır. Bu yaşa gelen bebeğin uyku ihtiyacı, yetişkinlerde olduğu gibi, kendi yapısına bağlıdır (eşinizin veya arkadaşlarınızın uyku düzeni sizinkinden nasıl farklıysa, bebeğinizin uyku düzeni de diğer bebeklerden farklı olabilir). Örneğin altı aylık bazı bebekler hâlâ 14-16 saat uykuya ihtiyaç duyarken, bazı bebekler 13 saatle yetinmektedir.
Dr. Şükrü Çido
TÜRKİYE HASTANESİ